На сковороде обжариваем помидор, чеснок . Варим отдельно овсянку до полуготовности (минут 15) . В сковороду к овощам добавляем овсянку , 50 грамм воды и тушим еще минут 10, добавляем специи , соль по вкусу. Варим яйцо в смятку, натираем сыр.
Готовую кашу с томатами выкладываем из сковороды в тарелку сверху кладем яйцо и натираем на крупной терке сыр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Помидор 1 шт.
- Овсянка плющенная 50 грамм
- Чеснок 2 зубчик
- Соль
- Специи и Приправы
- Яйцо куриное 1 шт.
- Сыр Пармезан 20 грамм
На порцию
Калории: 353 ккал
Белки: 21.1 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 40.8 г
